सुबह जल्दी उठने के फायदे – 10 Amazing Benefits of Wake up Early Morning in Hindi

Benefits of Wake up Early Morning in Hindi : सुबह उठना इतना महत्वपूर्ण क्यों हैं। क्यों इतना जोर दिया जाता हैं सुबह जल्दी उठने के लिए, क्या हैं सुबह जल्दी उठने के फायदे। आज का हमारा यह लेख इसी विषय पर हैं हमें प्रतिदिन सुबह जल्दी क्यों उठना चाहिए और सुबह जल्दी उठने के फायदे क्या हैं। तो आइए जानते हैं। – सुबह जल्दी उठने के फायदे क्या हैं?

सुबह उठने का लक्ष्य तो हर कोई बनाता हैं। कोशिश भी करते हैं सुबह जल्दी उठने की, लेकिन सुबह की प्यारी नींद और थोड़ी सी आलस की वजह से सब कुछ बेकार हो जाता हैं। और हम फिर से अपने उसी रास्ते पर चल पड़ते हैं।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप सुबह जल्दी उठते हैं तो आप सुबह जल्दी उठने वाले Top 1% लोगों में से एक हैं। क्योंकि लगभग 99 % लोग अपने इस लक्ष्य को कभी पूरा ही नहीं कर पाते हैं।

सुबह जल्दी उठने के फायदे – 10 Amazing Benefits of Wake up Early Morning in Hindi

1. सुबह जल्दी उठने से मिलता है शांति पूर्ण माहौल।

अगर आप सुबह जल्दी उठ गये तो आपको डिस्टर्व करने वाला कोई भी नहीं होता। यहां तक कि आपके परिवार के सदस्य भी सोये रहते हैं। सुबह का समय खुद के साथ समय बिताने का सबसे अच्छा समय है। इस समय हम खुद से यह विचार कर सकते हैं कि हम अपने जीवन में क्या कर रहे हैं।

क्या हम किसी ऐसे कार्य में अपना समय व्यतीत कर रहे है जो अनुपयोगी है। जिसके लिए हमें बाद में पछतावा हो। यह समय अपनी कमियों और अच्छाईयों को जानने और खुद को समझने के लिए सबसे अच्छा होता है।

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2. नई Strategy और प्लान बनाने का पर्याप्त समय।

दिन भर के कार्यो की वजह से शाम तक हमारी ऊर्जा कम हो जाती है और हम थक जाते हैं। परिवार व दोस्तों के साथ वक्त बिताना, टीवी, सोशल मीडिया, और अंत में सोना, इन सब में ही वक्त बीत जाता है। समय कम पड़ जाता है बाकी कार्यो के लिए। इसलिए सुबह का समय नए विचार और प्लान के लिए अच्छा है।

इस समय आप अपने बिज़नेस और कार्यो के लिए नई Strategy और प्लान तैयार कर सकते हैं। नए आइडिया पर काम कर सकते हैं। इन सभी कार्यो के लिए सुबह सबसे उपर्युक्त समय है।

3. नई हॉबी या Passive Income स्रोत पर काम करने का भरपूर मौका

सुबह जल्दी उठने के फायदे अनगिनत हैं, और इसमें से ही एक यह है कि अगर आप किसी नए इनकम स्रोत या हॉबी पर काम करना चाहते हैं तो सुबह का समय आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। इस समय आप उन पर काम कर सकते हैं या नई आदते विकसित कर सकते हैं जो आपके विकास में सहायक होंगी।

4. किताबों से दोस्ती करने का समय

किताबें हमारे जिंदगी में एक दोस्त की तरह होती हैं। एक अच्छी किताब हमारी जिंदगी को एक बेहतर रूप दे सकती है। सुबह जल्दी उठ कर आप कम से कम 20 से 25 मिनट तक कोई किताब पढ़ सकते हैं या ऑडियोबुक सुन सकते हैं। जो आपको आपकी फील्ड में बेहतर बनाने और ज्ञान प्राप्त करने में मदद करेगी।

5. पूरे दिन की प्लानिंग कर, दिन को दें सकते हैं सही दिशा

सुबह के समय हम अपना कुछ मिनट देकर अपने पूरे दिन को सही से प्लान कर सकते हैं। आप क्या सबसे महत्वपूर्ण है, क्या नया करना है, किसे अवॉयड करना हैं। इन सभी पॉइंट्स को To Do लिस्ट में नोट कर सकते हैं। जिससे अपने दिन के लक्ष्य को पूरा कर सके। इससे आप अपने दिन को ज्यादा प्रोडक्टिव बना सकते हैं।

6. मानसिक स्वास्थ्य होता है बेहतर (सुबह जल्दी उठने के फायदे)

क्या आपने कभी यह महसूस किया है कि आपके सुबह का पहला घंटा जैसे बीतता है, हमारा दिन भी ठीक वैसे ही बीतता है। अगर हमारा हर दिन अच्छा बीते तो हमारी जिंदगी भी अच्छी बन जाती है। अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए सुबह का समय बहुत अच्छा होता है। दिन को बेहतर बनाने और अपने दिमाग को ज्यादा शांत और एकाग्र करने के लिए आप सुबह 5 से 10 मिनट तक मेडीटेशन कर सकते हैं। इससे तनाव कम होता है और एकाग्रता बढ़ती है।

7. शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान देने का पर्याप्त समय

कहा जाता है कि अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक स्वस्थ शरीर भी महत्वपूर्ण होता है। शरीर के अच्छे स्वास्थ्य के लिए आप 20 से 30 मिनट तक व्यायाम कर सकते हैं। सुबह के समय किया हुआ व्यायाम हमें पूरे दिन ऊर्जावान और ज्यादा एक्टिव बनाता है। अगर आप जिम नहीं जाते तो घर पर ही कुछ पुशअप्स, स्ट्रेचिंग, जम्पिंग जैक कर सकते हैं। जो आपको स्वस्थ रहने में मदद करता है।

8.  मिलता है दिन में अतिरिक्त टाइम

हर दिन सुबह जल्दी उठने से हमें ज्यादा समय मिलता है। जिसका उपयोग हम अपने महत्वपूर्ण कार्यो को पूरा करने या किसी नई स्किल्स सीखने में लगा सकते हैं। अगर आप प्रतिदिन सिर्फ दो घंटे पहले उठते हैं तो आपको साल में 730 सुबह के सबसे ज्यादा ऊर्जावान और प्रोडक्टिव घंटे मिलते हैं। यानी पूरे एक महीने का समय। इसमें आप अपने दिन के सबसे महत्वपूर्ण कार्यो की लिस्ट बना सकते हैं। उनके लिए समय निश्चित कर सकते हैं और उनमें से कुछ को पूरा भी कर सकते हैं।

9. शरीर की बायोलॉजिकल घड़ी रहती है नियमित।

दिनचर्या में अनियमितता हमारे शरीर के बॉडी क्लॉक को बिगाड़ देती है। जिसकी वजह से शरीर की बहुत सारी प्रक्रियाएं असंतुलित हो जाती हैं। जो कई बीमारियों जैसे अपच, हृदय संबंधी रोग, मेटाबॉलिज्म कमजोर होना, मधुमेह, मोटापा आदि का कारण बनता है। अगर आप जल्दी उठते हैं और समय पर सोते हैं तो इन सभी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है। और हम बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के मालिक बन जाते हैं।

10. नींद की गुणवत्ता बेहतर बनती है

दिन की शुरूआत जल्दी करने के लिए हमें जल्दी से सोना भी पड़ता है। जल्दी उठने के लिए हमें अपने सोने की आदतों में बदलाव करने की आवश्यकता होती है। इससे हमारी दिनचर्या नियमित बनती है। जिसका सीधा असर हमारे नींद की गुणवत्ता पर भी होता है।

क्योंकि शरीर के आंतरिक घड़ी में बदलाव से सोने की नई आदत विकसित होती है। अच्छी नींद आपको प्रोडक्टिविटी को भी बढ़ाता है। इसलिए प्रतिदिन समय पर सोये और सुबह जल्दी उठें। और जीवन के सभी क्षेत्रों में आगे बढ़ते रहें।

निष्कर्ष:

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम खुद के लिए बिल्कुल भी समय नही निकाल पाते। खुद को अच्छी तरह जानने और समझने के लिए सुबह जल्दी उठना बहुत आवश्यक हो जाता हैं।

आशा है यह लेखसुबह जल्दी उठने के फायदे – Subah Jaldi Uthne ke Fayde’ आपको पसंद आया होगा। आप अपने सुझाव हमें कमेंट में लिखकर जरूर बताएं। साथ ही इस लेख को अपने दोस्तों व परिजनों के साथ भी शेयर करें।

धन्यवाद।

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