अपने दिन और जीवन को संतुलित करने के लिए 7 आदतें – 7 Daily Habits to Balance your Life and your Day
हम एक सफल-जुनून दुनिया में रहते हैं। हम में से कई लोग परिवार, रिश्तों, स्वास्थ्य और आध्यात्मिकता की कीमत पर अपने करियर या व्यवसाय में सफलता का पीछा करते हैं। हम यह समझने में विफल हैं कि सफलता को विभाजित नहीं किया जा सकता है। जब आपके जीवन का एक क्षेत्र पीड़ित होता है, तो अन्य सभी क्षेत्र जल्द या बाद में उसका अनुसरण करेंगे। यदि आप जीवन में सफल होना चाहते हैं, न कि केवल अपने करियर में, तो आपको संतुलन के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है।
अच्छी खबर यह है कि आप अपने जीवन में 7 बहुत ही सरल दैनिक आदतों के साथ संतुलन के करीब पहुंच सकते हैं:
अपने दिन और अपने जीवन को संतुलित करने के लिए 7 दैनिक आदतें – 7 Daily Habits to Balance your Life in Hindi
1. अपने दिन की शुरुआत प्रार्थना या ध्यान से करें
अपने जीवन में संतुलन प्राप्त करना आपकी व्यक्तिगत पसंद और अपने जीवन जीने के तरीके को बदलने के निर्णय से शुरू होता है। इसे पूरा करने के लिए आपके दृष्टिकोण और अनुशासन की आवश्यकता है। इसलिए अपने जीवन में संतुलन हासिल करने के लिए जरूरी है कि आपके पास एक बहुत मजबूत कारण हो।
अगर आपको यह पसंद नहीं है कि आप कौन हैं, आप कहां हैं, या आप क्या करते हैं, तो संभावना है कि आप अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों को भी पसंद नहीं करेंगे। अपने दिन की शुरुआत प्रार्थना या ध्यान से करने की आदत डालें।
सुबह प्रार्थना या ध्यान करने से आपको यह महसूस करने में मदद मिलती है कि आप जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक हैं, आप जितना सोचते हैं उससे अधिक कर सकते हैं, और यह कि आप वर्तमान में जो कर रहे हैं, उससे कहीं अधिक जीवन में कर सकते है। अपने आप से जुड़ें, स्वयं को जानें, स्वयं को अधिक पुष्ट करें, और समझें कि आप बड़ी चीजों के लिए बनें हैं।
2. जब आप अपने परिवार के साथ हों तो पूरी तरह उपस्थित रहें
पारिवारिक जीवन वह क्षेत्र है जो अक्सर कार्य-जीवन संतुलन से जुड़ा होता है। एक अच्छा पारिवारिक जीवन होना कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करने के शिखर के समान है। आखिरकार, यह आपका परिवार है जो आपके साथ मोटा और पतला रहता है। जब सब कहा और किया जाता है, तो कुछ दोस्ती फीकी पड़ जाती है, लेकिन आपका परिवार बना रहेगा।
पहले अपने परिवार में फर्क करके दुनिया में फर्क करना शुरू करें। उनके साथ ज्यादा से ज्यादा क्वालिटी टाइम बिताएं। उनके साथ नाश्ता करें। उनके जीवन में शारीरिक और भावनात्मक रूप से अधिक उपस्थित रहें।
आज अपने परिवार के साथ कोई ऐसा काम करें जिसमें आप पूरी तरह लगे हों। हां, आप दूसरे लोगों के जीवन में बहुत बड़ी सेंध लगा सकते हैं, लेकिन छोटे से शुरुआत करें और अपने आसपास के लोगों के जीवन में सेंध लगाकर और अधिक शामिल हों।
3. किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करें जिसे आप पहले से जानते हों
व्यापार में, एक मजबूत नेटवर्क होने से आपको अपनी कंपनी के बारे में प्रचार करने में मदद मिलती है। यह आपको और काम करने में भी मदद करता है। आपके निजी जीवन में, एक मजबूत नेटवर्क आपको अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में बढ़ने में मदद करता है। संतुलन हासिल करने में मदद करने का एक और तरीका कौन सा है। अपने नेटवर्क का विस्तार करने और मजबूत कनेक्शन बनाने से, आप अन्य लोगों से सीखते हैं, अपने दृष्टिकोण को विस्तृत करते हैं, और यहां तक कि अपने जीवन के लिए अपनी दृष्टि को भी बढ़ाते हैं।
प्रतिदिन कम से कम एक ऐसे व्यक्ति से संपर्क करें जिसे आप पहले से जानते हों। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अपने नेटवर्क का विस्तार करना शुरू करना हमेशा आसान होता है जिसे आप पहले से जानते हैं। उस व्यक्ति को बताएं कि आप क्या कर रहे हैं और पूछें कि क्या ऐसा कुछ है जिसमें आप उसकी मदद कर सकते हैं।
फिर, उस व्यक्ति से पूछें कि क्या वह आपकी किसी चीज़ में मदद कर सकता है, यहाँ तक कि आप जो कर रहे हैं उसके बारे में प्रचार करने जैसी सरल चीज़ भी। लोग आपकी सोच से ज्यादा मदद करने को तैयार हैं। मदद मांगना भी विश्वास बनाता है। गेंद को लुढ़कते रहने के लिए, यह पूछना न भूलें कि क्या वह आपको किसी ऐसे व्यक्ति से मिलवा सकता है जो आपकी मदद भी कर सकता है।
4. अपनी विशेषज्ञता का सम्मान करते हुए पंद्रह खर्च करें
बिल गेट्स के लिए, यह कंप्यूटिंग था। माइकल जॉर्डन के लिए यह बास्केटबॉल था। अल्बर्ट आइंस्टीन के लिए, यह सैद्धांतिक भौतिकी थी। इन तीन सफल सज्जनों ने क्या साझा किया? वे जानते थे कि वे किसमें महान हैं।
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यदि आप जीवन में सफल होना चाहते हैं, तो एक चीज में उत्कृष्ट होना जरूरी है। हर चीज में औसत होने की तुलना में एक चीज में महान होना और बाकी सब चीजों को चूसना बेहतर है।
आप जो पहले से ही अच्छे हैं, उसे सुधारने के लिए हर दिन कम से कम पंद्रह मिनट बिताएं। यदि आप ब्लॉगिंग में हैं, तो प्रोब्लॉगर जैसी वेबसाइटों पर लेख पढ़ने में पंद्रह मिनट बिताएं। यदि आप मार्केटिंग में अच्छे हैं, तो नवीनतम मार्केटिंग टूल और रुझानों का अध्ययन करने और सेठ गोडिन जैसे ब्लॉग पर जाने के लिए पंद्रह मिनट बिताएं। यदि आप खेल में महान हैं, तो हर तरह से अभ्यास करें! आप जो कुछ भी करते हैं, सुनिश्चित करें कि आप हर दिन बेहतर बनने का प्रयास करते हैं।
5. कुछ रचनात्मक करें
भले ही लेफ्ट-ब्रेन, राइट-ब्रेन प्रभुत्व सिद्धांत को खारिज कर दिया गया हो, [1] दुनिया अभी भी लेफ्ट-ब्रेन के लिए जिम्मेदार गतिविधियों को बढ़ावा देती है, जैसे कि तर्क और माप, जबकि रचनात्मक गतिविधियों जैसी “राइट-ब्रेन” गतिविधियां कम हो जाती हैं- बदला हुआ। आज अधिकांश नौकरियों में रचनात्मक सोच से अधिक विश्लेषणात्मक सोच की आवश्यकता होती है। बहुत से लोग रचनात्मक कार्यों को अव्यावहारिक भी मानते हैं और उन्हें छोड़ देते हैं।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका काम क्या है, आपको रचनात्मक कार्यों के लिए आगे बढ़ते रहना चाहिए। यदि आप नौकरीपेशा हैं या आपका कोई व्यवसाय है, तो अधिक ग्राहक प्राप्त करने के लिए, अधिक कार्य करने के लिए, अधिक उत्पाद पेश करने के लिए, और व्यवसाय को बढ़ाने के लिए एक योजना बनाएं। ध्यान दें कि आपका रक्त कैसे पंप हो रहा है और आपकी एड्रेनालाईन तेजी से बढ़ रही है। केवल “राइट-ब्रेन” गतिविधियों या रचनात्मक गतिविधियों का ही हमारे जीवन पर प्रभाव पड़ता है।
इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि केवल रचनात्मक कार्यों के माध्यम से ही आप अपनी दृष्टि को बढ़ाते हैं और अपने व्यवसाय और जीवन के लिए क्या संभव है, इसे फिर से परिभाषित करते हैं।
यदि आप एक कलाकार से अधिक हैं, तो रचनात्मक गतिविधियों में संलग्न हों जो आपको उत्साहित करती हैं जैसे कि ड्राइंग, पेंटिंग, संगीत बजाना, संगीत लिखना, एनिमेट करना, कहानी लिखना, या यहां तक कि एक ब्लॉग शुरू करना! यह एक लंबे, नीरस, “बाएं-मस्तिष्क” प्रमुख दिन के बाद आपके जीवन में संतुलन हासिल करने और रंग जोड़ने में मदद करता है।
अपने विश्लेषणात्मक “बाएं-मस्तिष्क” का उपयोग करके केवल नियंत्रण न करें, अपने “दाएं-मस्तिष्क” का भी उपयोग करें।
6. 30 मिनट की सैर करें
प्रत्येक दिन आपको पहली पांच चीजें करने की ज़रूरत है जो आपकी भावनात्मक, संबंधपरक और व्यक्तिगत सफलता पर केंद्रित हैं। लेकिन, उन सभी सफलताओं को प्राप्त करने और उनका आनंद लेने के लिए, आपको अपने शारीरिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में भी सफल होने की आवश्यकता है। यदि आप बिस्तर पर बीमार पड़े हैं तो आप उस सारी सफलता का आनंद नहीं ले सकते जिसके लिए आपने इतनी मेहनत की है।
अपने आप को आगे बढ़ने की आदत बनाएं। 30 मिनट की सैर करें, [2] जिम जाएं, ज़ुम्बा क्लास लें, या बैठने के हर घंटे के बाद दस मिनट तक स्ट्रेच करें। बस अपने आप को आगे बढ़ाओ! शारीरिक गतिविधियों [3] से बहुत सारे अलग-अलग लाभ हैं और इसे करने के कई अलग-अलग तरीके हैं। खोजें कि आपके लिए क्या काम करता है और इसे लगातार करें। छोटी, लगातार कार्रवाई एक बड़े प्रयास को मात देती है और उसके बाद हर बार एक बड़ी दुर्घटना होती है।
7. बाहर पहुंचने, वापस देने या आगे भुगतान करने के लिए एक काम करें
हम सभी अभिव्यक्ति जानते हैं, “एक बच्चे को पालने के लिए एक गाँव की आवश्यकता होती है।” अभी आप जो भी सफलताओं का आनंद ले रहे हैं, आपने उन्हें अपने दम पर हासिल नहीं किया है। आपको अपने माता-पिता, आपके परिवार के इतिहास और पृष्ठभूमि, अलग-अलग परिस्थितियों, जिन लोगों से आप मिले थे, और “स्वर्गदूतों” से आपको अनोखे अवसर मिले थे। सफलता केवल व्यक्तिगत उपलब्धि नहीं है। सफलता को सफल होने के कई मौके भी दिए जा रहे हैं।
दुर्भाग्य से, सभी को वही अवसर नहीं दिए गए जो आपको दिए गए थे।
यदि आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो संभावना है कि आप कई अन्य लोगों की तुलना में अधिक विशेषाधिकार प्राप्त जीवन जी रहे हैं जिनके पास इंटरनेट भी नहीं है। आज किसी के लिए आशा की वह छोटी सी झिलमिलाहट बनो। “स्वर्गदूत” बनें जो उस व्यक्ति को वही अवसर देगा जो आपके पास था। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे मदद करते हैं, चाहे शैक्षिक, व्यवसाय या वित्तीय सहायता में, ध्यान रखें कि आप किसी को जो दे रहे हैं वह सफल होने का अवसर है।
किसी की मदद करना भी तुरंत बड़ा होना जरूरी नहीं है। आप बस पहुंचकर और उस व्यक्ति को आप में भावनात्मक समर्थन करने का अवसर देकर छोटी शुरुआत कर सकते हैं।
अंत में, मैल्कम ग्लैडवेल ने इसे अपनी पुस्तक, आउटलेर्स: द स्टोरी ऑफ सक्सेस: में बहुत अच्छी तरह से रखा है।
“चूंकि हम सफलता को इतनी गहराई से वैयक्तिकृत करते हैं, हम दूसरों को शीर्ष पायदान पर उठाने के अवसरों को चूक जाते हैं … हम उन लोगों से बहुत अधिक विस्मय में हैं जो सफल होते हैं और जो असफल होते हैं उन्हें बहुत अधिक खारिज करते हैं। और सबसे बढ़कर, हम बहुत अधिक निष्क्रिय हो जाते हैं। हम इस बात की अनदेखी करते हैं कि हम सभी कितनी बड़ी भूमिका निभाते हैं- और ‘हम’ से मेरा मतलब समाज है- यह निर्धारित करने में कि कौन इसे बनाता है और कौन नहीं।”
इसे कागज पर रखें और कार्रवाई करें
अब जब आप पढ़ना समाप्त कर चुके हैं, तो अपने जीवन में संतुलन प्राप्त करने के अपने विचारों को फिसलने न दें। उन्हें लिख लें, एक स्पष्ट, कार्रवाई योग्य योजना बनाएं, उस पर अमल करें और एक उल्लेखनीय और अधिक संतुलित जीवन जिएं।