ड्राई फ्रूट्स के 9 स्वास्थ्य लाभ – 9 Health Benefits of Dry Fruits in Hindi
सूखे मेवे सूखे मेवे हैं जिन्हें आप बाजार में खरीद सकते हैं। वे बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जैसे बेहतर सहनशक्ति। इसलिए अक्सर विशेषज्ञ एक्सरसाइज करने से पहले ड्राई फ्रूट्स खाने की सलाह देते हैं। दिवाली और कई अन्य त्योहारों पर भी सूखे मेवे तोहफे के रूप में भेजे जाते हैं। सूखे मेवे खाने के कुछ प्रमुख स्वास्थ्य लाभ नीचे दिए गए हैं।
ड्राई फ्रूट्स के 9 फायदे – 9 Health Benefits of Dry Fruits in Hindi
सूखे मेवे खाने के कुछ प्रमुख स्वास्थ्य लाभ नीचे दिए गए हैं। आइये जानते हैं ड्राई फ्रूट्स के फायदे–
1. सूखे मेवे कैंसर से लड़ने में आपकी मदद करते हैं
सूखे खुबानी और सेब कैंसर को दूर रखने में आपकी मदद कर सकते हैं। दरअसल, इन दोनों में फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जो एंटीऑक्सीडेंट का काम करते हैं। इसके अलावा, वे फाइबर, आयरन, विटामिन ए और सी का एक बड़ा स्रोत हैं।
2. त्वचा का स्वास्थ्य
आपकी त्वचा आपकी प्रतिरक्षा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अगर आप अपनी त्वचा को तरोताजा, नमीयुक्त और चमकदार रखना चाहते हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप सूखे आम का सेवन करें। वास्तव में, सूखे आम बहुत सारे विटामिन, फैटी एसिड और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं।
3. पोटेशियम
सूखे आलूबुखारे और खुबानी में ढेर सारा पोटैशियम और सोडियम होता है। ये दोनों ही आपके शरीर में पानी के स्तर को संतुलित करने में अहम भूमिका निभाते हैं। तथ्य यह है कि पोटेशियम आपके शरीर को रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करता है।
4. फाइबर
बेहतर पाचन के लिए आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में फाइबर की जरूरत होती है। दरअसल, अंजीर और चेरी जैसे फलों में काफी मात्रा में फाइबर होता है। इसलिए, उन्हें आपके स्वस्थ आहार का हिस्सा होना चाहिए। इसके अलावा, चेरी उन फलों की सूची में है जिनमें बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
5. लोहा
जहां तक आयरन की बात है, सूखी खुबानी और प्रून आपकी सबसे अच्छी पसंद हैं। वे आपको एनीमिया को रोकने में मदद करते हैं। इसके अलावा, आप किशमिश का विकल्प चुन सकते हैं क्योंकि वे आयरन, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर होते हैं। इन्हें नियमित रूप से खाने से आपका ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है।
6. ड्राई फ्रूट्स में जीरो फैट होता है
इन फलों में फैट नहीं होता है और ये कैलोरी से भरपूर होते हैं। यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप नियमित रूप से सूखे मेवे खाना चाह सकते हैं। चूंकि वे फाइबर से भारी होते हैं, आप पूरे दिन भरा हुआ महसूस करेंगे।
7. कोलेस्ट्रॉल का स्तर
जहां तक प्रोटीन की बात है तो मेवे सूची में शीर्ष पर हैं। कारण यह है कि ये एंटीऑक्सीडेंट, फाइटोन्यूट्रिएंट्स और फाइबर से भरपूर होते हैं। इसके अलावा, उनमें अच्छे वसा होते हैं जो आपके कोलेस्ट्रॉल स्तर को नियंत्रित करने में आपकी मदद करते हैं
8. माइग्रेन से राहत
अगर आप या आपके अपनों को माइग्रेन से राहत चाहिए तो काजू खाना एक अच्छा उपाय है। दरअसल, काजू में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम होता है जो आपके ब्लड प्रेशर, माइग्रेन सिरदर्द, थकान और मांसपेशियों में ऐंठन को नियंत्रित करने में आपकी मदद करता है। इसके अलावा, मैग्नीशियम आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम के साथ काम करता है।
9. मस्तिष्क और बालों का स्वास्थ्य
सूखे मेवे, जैसे बादाम में फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर होते हैं। अगर आप इस मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाते हैं, तो आप गंदगी और मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा पा सकते हैं। इसके अलावा बालों में चमक और चमक लाने के लिए आप बादाम के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
लंबी कहानी छोटी, सूखे मेवे आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत मददगार होते हैं। आपको उन्हें जाने देना चाहिए।