(How to Build Self Confidence in Hindi – आत्मविश्वास बढ़ाने के उपाय, आत्मविश्वास कैसे विकसित करें?, कॉन्फिडेंस लेवल कैसे बढ़ाए?, How to Boost Your Confidence in Hindi ,मनोबल कैसे बनाएं?)
हमेशा आत्मविश्वास महसूस करना कितना मुश्किल होता है और समय-समय पर हममें से अधिकांश लोग आत्मविश्वास की कमी से पीड़ित होते होंगे, इसलिए ऐसी तकनीकों का होना जरूरी है जो हमें यह याद दिला सकें कि हम वास्तव में कितने सक्षम हैं।
आपको अपना सबसे बड़ा प्रशंसक होना चाहिए; आपको यह विश्वास करने की आवश्यकता है कि आप कुछ भी कर सकते हैं और जब खुद पर विश्वास करते हैं, तो दूसरे भी आप पर विश्वास करेंगे। कहना जितना आसान है, करना उतना ही मुश्किल?
इसलिए हम आपके लिए लाए हैं 9 बेस्ट तकनीक – How to Build Self Confidence? कॉन्फिडेंस लेवल कैसे बढ़ाए? आत्मविश्वास कैसे विकसित करें? यहां आत्मविश्वास बढ़ाने के 9 आसान उपाय/तरीके बताए गए हैं जो आपको खुद पर विश्वास करने में मदद करेंगे।
यदि आप आत्मविश्वास बढ़ाने के तरीके को नियम पूर्वक फॉलो करते हैं तो कुछ दिनों के भीतर ही आप पाएंगे कि आपका कॉन्फिडेंस लेवल पहले से बेहतर हो गया है।
तो आइये जानते हैं- आत्मविश्वास बढ़ाने के उपाय | Build Self Confidence: 9 Strategies For You in Hindi
आत्मविश्वास कैसे विकसित करें? – 9 Secrets to Build Self Confidence in Hindi
1. आप द्वारा कौन सा कार्य अच्छे से किया जा सकता है?
यह पहचानने और जानने के बारे में यथार्थवादी बनें कि आप क्या करने में अच्छे हैं। अपनी अब तक की उपलब्धियों पर चिंतन करें और उन चीजों की एक लिस्ट बनायें और उन्हें कागज पर लिखें जिनमें आप बहुत अच्छे हैं।
– आपकी सभी प्रतिभाएं, कौशल और दक्षताएं और जब भी आपको खुद को यह याद दिलाने की आवश्यकता हो कि आप प्रतिभाशाली हैं, तो इसका संदर्भ लें। साथ ही, अपनी सीमाएं जानें और आप क्या सुधारना चाहते हैं।
2. खुद के बारे में गलत बोलना बंद करें।
अपने मस्तिष्क की उस छोटी सी आवाज को बताएं कि आपको नीचे गिराना बंद कर दें! याद रखें कि आप अद्वितीय हैं – आपके जैसे गुणों, अनुभवों, उंगलियों के निशान या विचारों के साथ इस धरती पर दूसरा कोई भी नहीं है – अपनी विशिष्टता को अपनाएं।
3. अपने आप को पसंद करें।
अपने बारे में लिखें कि आप क्या पसंद करते हैं और क्या पसंद नहीं करते हैं। प्रत्येक सूची के माध्यम से जाएं और उन चीजों को अपनाएं जो आपको पसंद हैं और विचार करें कि आप उन चीजों में कैसे सुधार कर सकते हैं जो आपको पसंद नहीं हैं – एक कार्य योजना बनाएं – अपने आप को मारना बंद करें और इसके बारे में कुछ करें।
4. अपने आप पर और अपनी काबिलियत पर भरोसा करें।
अपने जीवन में ऐसे समय के उदाहरण देखें जब आपने अच्छे निर्णय लिए हों और खुद पर भरोसा करें कि आप इसे फिर से करने में सक्षम होंगे। अपने आंतरिक ‘रडार’, विश्वासों और मूल्यों को जानने से आपको यह विश्वास करने में मदद मिलेगी कि आपको सही दिशा में इंगित किया जा रहा है।
5. एक Confidence Journal बनाएँ।
हम सभी हर दिन आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं और कभी-कभी यह हमारी भावनाओं और परिस्थितियों को हमें कैसे प्रभावित करता है, इस पर ध्यान देने में मदद करता है।
एक कॉन्फिडेंस जर्नल में आप हर दिन कैसा महसूस करते हैं, यह लिखकर आप परिस्थितियों के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं को ट्रैक कर सकते हैं, और उन जैसे क्षेत्रों की पहचान भी कर सकते हैं जिनमें आपको कुछ मदद की आवश्यकता हो सकती है।
बस इसे 30 दिनों के लिए करें और फिर महीने के अंत में एक घंटा बिताकर यह आकलन करें कि आप कहाँ पाते हैं कि आपका आत्मविश्वास डगमगाया है और फिर भविष्य में इससे उबरने में आपकी मदद करने के लिए रणनीतियाँ निर्धारित करें।
6. एक “Attitude to-do list” बनाएं और इसे वहीं रखें जहां आप इसे हर दिन देख सकते हैं।
अधिकांश लोगों के पास उनके दैनिक “टास्क” के लिए to-do list होता है लेकिन मैंने पाया है कि “Attitude to-do list” आत्मविश्वास को बढ़ाने (Build Self Confidence) में काफी इफेक्टिव साबित होता है।
यह सूची मुझे याद दिलाती है कि मैं अपना दृष्टिकोण चुन सकता हूं। इसमें वे चीजें शामिल हो सकती हैं जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं और आपके दैनिक रवैये में मदद करती हैं।
मेरी सूची में कुछ आइटम शामिल हैं: एक धन्यवाद नोट भेजें, मेरी बिल्ली को गले लगाओ, किसी को बताओ कि वे विशेष हैं, खुद पर हंसो। तुम्हें नया तरीका मिल गया है।
प्रतिदिन किसी को धन्यवाद पत्र लिखने का सरल कार्य आपको उन सभी चीजों को याद रखने में मदद करता है जिनके लिए आपको आभारी होना चाहिए और आपके जीवन में वे लोग जो आपके दृष्टिकोण में मदद करते हैं।
7. अपने आप को वीआईपी (very inspiring people) के बीच रखें।
VDPs (Very Draining People) से छुटकारा पाएं और केवल अपने आप को उन लोगों के साथ समय बिताने की अनुमति दें जो आपको अधिक हासिल करने के लिए प्रेरित करते हैं, अधिक बनें और जीवन से अधिक चाहें।
इन वीआईपी की तलाश करें। उनके साथ मौज-मस्ती करें। आप उनसे जो सीखते हैं उसका आनंद लें।
8. अपने ‘एनर्जी टॉपर्स’ की सूची बनाएं
(आप क्या करना पसंद करते हैं) / उन सभी चीजों की सूची बनाएं जिन्हें आप करना पसंद करते हैं। सूची को विशेष रूप से उन दिनों के लिए संभाल कर रखें जब आप 100% महसूस न करें।
इस सूची में पैसा शामिल नहीं है, यह साधारण चीजें हो सकती हैं जैसे पार्क की सैर के लिए जाना, सूर्योदय देखना (मेरा एक दोस्त रॉबिन है और वह समुद्र तट पर रहता है। वह अपना दिन सुबह 4.00 बजे शुरू करता है और चलता है) प्रत्येक दिन की शुरुआत करने का कितना सुंदर तरीका है।
9. अपने ‘एनर्जी जैपर्स’ को जानें। (How to Boost Confidence)
आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए (Build Self Confidence) उन कार्यों और गतिविधियों से अवगत रहें जिन्हें आप करना पसंद नहीं करते हैं या ऐसे लोग हैं जो आपकी ऊर्जा को खत्म कर देते हैं।
उन कार्यों पर या उन लोगों के साथ अपना समय सीमित करने के लिए एक सचेत निर्णय लें, या बेहतर अभी भी, यदि आप कर सकते हैं तो आउटसोर्स करें।