खूबसूरत जिंदगी : व्यस्त जीवनशैली के कारण हम रोजमर्रा के कार्यो में इसने मसगूल हो जाते हैं कि खुद के लिए जरा भी वक्त नहीं निकल पाते। उन तन को भी भूल देते हैं जो सर्वथा हमारे साथ रहेगा। अपने ही शरीर के प्रति इतनी नाइंसाफी क्यों।
ज्यादातर लोगों तो को इस बात का एहसास तक नहीं होता कि उनके शरीर में क्या चल रहा है। जान पड़ता है कि खुद के शरीर से बाहर हैं। अपने गतिविधियों एवं साइज़ का कोई अंदाजा ही नहीं।
खूबसूरत जिंदगी : खुद की कदर करना सीखें – जानिये तीन आसान उपाय
1. शारीरिक स्तर पर तनावमुक्त हों।
तनाव यानी टेंशन का नकारात्मक असर दिमाग के साथ-साथ आपके शरीर पर भी होता है। हम दिनभर कामों से, विचारों व अन्य विभिन्न तरीकों से खुद में तनाव इकट्ठा करते हैं।
इसलिए यह अति आवश्यक हो जाता है कि हम कभी अपने आप से भी मिलें। गहरी व लंबी सांसे लें और जानने की कोशिश करें कि शरीर को कोई तकलीफ तो नहीं। ऐसा करने से आप राहत की सांस लेंगे,
और यह जान पाएंगे कि इसे कब, क्या जरूरत है। अपने शरीर को पर्याप्त आराम व उचित पोषण प्रदान करें। क्योंकि यही वह जरिया है को आपको आपकी मंजिल तक लेकर जाएगा।
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2. थोड़ा खुद को हिलाएं-डुलायें।
नियमित व्यायाम और योग शरीर की शक्ति बढ़ाने, इसमें स्थिरता लाने में सहायक होते हैं। योग के द्वारा शरीर और मन दोनों के साथ मुलाकात करना सम्भव है। इससे तनाव भी होता है साथ ही शरीर के प्रति जागरूकता भी बढ़ती है।
विभिन्न शोधों में यह पाया गया है कि योग की मुद्राओं का अभ्यास व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए वरदान की तरह है। मानसिक शांति व एकाग्रता बढ़ाने के साथ ही योग की विभिन्न मुद्राएं आपके स्वास्थ्य के लिए अत्यंत हितकारी हैं।
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3. सही पोषण और देखभाल
अपने शरीर के प्रति जागरूकता के साथ ही इसे उचित पोषण एवं नियमित केयर भी जरूरी है। इसलिए इसे जरूरी न्यूट्रियंट्स जैसे – विटामिन्स, प्रोटीन, मिनरल्स और फाइबर आदि प्रदान करते रहें। मस्तिष्क की अच्छी सेहत के लिए नियमित ध्यान का अभ्यास करना फायदेमंद साबित होता है।
साथ ही दिन के कुछ पल खुद के लिए निकालें, महसूस करें खुद को, अपनी सांसो को। ऐसा करने से आप जान पाएंगे कि आपके शरीर में क्या चल रहा है। कुछ देर नंगे पैर पैदल चलना, मसाज आदि भी शरीर की देखभाल में शामिल करें।
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