5 Mental Habits of Happiness : पिछले 20 वर्षों में विज्ञान ने आध्यात्मिकता और खुशी के बीच संबंधों के बारे में बहुत कुछ सीखा है। आध्यात्मिकता पर अध्ययन, विशेष रूप से परोपकारिता, उदारता, विश्वास, आशा और कृतज्ञता जैसे कुछ आध्यात्मिक या मानसिक गुणों पर, बार-बार दिखाया गया है कि वे हमारे शारीरिक और मानसिक सलामती के स्तर को बढ़ाते हैं।
आध्यात्मिक अभ्यास जो इन सकारात्मक मानसिक गुणों और आदतों को शामिल करते हैं, हमारी खुशी को बढ़ाते हैं जबकि ऐसे अभ्यास जो नकारात्मक मानसिक गुणों और आदतों जैसे भय, घृणा और संदेह को शामिल करते हैं, विपरीत प्रभाव डालते हैं।
ये निष्कर्ष दुनिया भर में अच्छी आध्यात्मिक प्रथाओं के लिए वैज्ञानिक आधार प्रदान करते हैं। सभी प्रमुख धर्म इन स्वस्थ आध्यात्मिक प्रथाओं की वकालत करते हैं। दूसरी ओर, विचलित धार्मिक प्रथाएं नकारात्मक मानसिक आदतों और गुणों की वकालत करती हैं, और इस तरह हम उन्हें विचलित के रूप में पहचान सकते हैं।
5 पॉजिटिव मेंटल हैबिट्स, जो बढ़ा देंगी आपकी खुशी – Mental Habits of Happiness in Hindi
यहां पांच सकारात्मक मानसिक आदतें हैं जो आपके दैनिक अभ्यास में आपकी खुशी को बढ़ा देंगी। – 5 Mental Habits That Will Increase Your Happiness in Hindi
1. वर्तमान क्षण का आनंद लें।
वर्तमान क्षण का आनंद लेने की क्षमता, जैसे कि आप जो भोजन कर रहे हैं उसका स्वाद लेना या जिस क्षण आप अपने बच्चे के साथ अपना वक्त साझा कर रहे हैं, उस क्षण की एक निश्चित सचेतन स्तर की आवश्यकता होती है। वर्तमान क्षण का आनंद लेने की यह आदत विस्मय और जुड़ाव की भावना, आनंद और संतोष की भावना की ओर ले जाती है – ये सभी सकारात्मक भावनाएं (Positive Emotions) हैं, जो खुशी को बढ़ाती हैं।
2. आपको मिलने वाली अच्छी चीजों के लिए आभारी रहें।
कृतज्ञता एक ऐसा दृष्टिकोण है जो आपको बार-बार पुरस्कृत करता है। जिन लोगों के पास जो कुछ है और जो उन्हें मिला है उसके लिए आभारी होने की आदत है, वे जीवन के प्रति अधिक आनंद और संतोष का अनुभव करते हैं।
कृतज्ञ होने से व्यक्ति को आराम का अनुभव होता है – दुनिया के साथ शांति की भावना और कृतज्ञता का मन खुला, विस्तृत और तनावमुक्त होता है। ये सभी अनुभव किए गए सुख के स्तर को बढ़ाते हैं।
3. सार्थक लक्ष्य की ओर अग्रसर।
जीवन में उद्देश्य की भावना होने से आशा, खुशी और आशावाद की भावना आती है, इसलिए अपने आप को एक योग्य लक्ष्य निर्धारित करें। लक्ष्य बड़ा या भौतिकवादी नहीं होना चाहिए। यह बहुत बार महत्वहीन हो सकता है, जैसे कि दूसरों की सेवा करना, अपने बच्चों के लिए एक अच्छा रोल मॉडल होना, या बस अपने परिवार के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना।
आप एक छोटे से प्राप्त करने योग्य लक्ष्य के साथ शुरुआत कर सकते हैं। एक बार जब आप इस लक्ष्य को प्राप्त कर लेते हैं, तो आप धीरे-धीरे चुनौती बढ़ा सकते हैं और बड़े लक्ष्यों के लिए लक्ष्य बना सकते हैं।
जान लें कि अगर आप एक छोटे से काम को अच्छे से कर सकते हैं तो आप बड़े काम को भी अच्छे से कर सकते हैं। इसके लिए केवल योजना और दृढ़ता की आवश्यकता होती है।
4. उदारता से दें : Mental Habits of Happiness
उदारतापूर्वक दूसरों को दें या बाँटें। आप चाहे कितने भी अमीर हों या गरीब, आप हमेशा चीजें, कौशल या सेवाएं दे या साझा कर सकते हैं। ऐसी बहुत सी चीज़ें हैं जो आप दे सकते हैं जो आपको बहुत अधिक नहीं लगेंगी, जैसे किसी ज़रूरतमंद मित्र को ध्यान से सुनने के लिए अपना समय देना, किसी दुःखी व्यक्ति को सांत्वना देना या किसी निराश मित्र को प्रोत्साहित करना।
इस तरह का वास्तविक दान फिर से एक ऐसे दिमाग की ओर ले जाता है जो खुला, विस्तृत और तनावमुक्त होता है। यह होने की भावना की ओर जाता है, कमी नहीं। यह उद्देश्य और आत्म-मूल्य की भावना की ओर जाता है।
5. सहानुभूति : Mental Habits of Happiness
सहानुभूति का अर्थ है खुद को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर रखने में सक्षम होना। एक व्यक्ति जो अच्छी तरह से सहानुभूति रखता है, उसे दूसरों के दुखों को समझना आसान हो जाता है। वे सुनने और मदद करने के लिए भी अधिक इच्छुक हैं।
सहानुभूति भावनात्मक बुद्धिमत्ता का एक महत्वपूर्ण पहलू पाया गया है। यह हमें दूसरों के साथ बातचीत करने में बहुत मदद करता है।
विज्ञान ने हमें दिखाया है कि जो लोग उपरोक्त में से किसी एक या अधिक सकारात्मक मानसिक आदतों का लगातार अभ्यास करते हैं, वे अधिक खुश लोग होते हैं। विज्ञान ने हमें यह भी दिखाया है कि इन कौशलों को सीखा जा सकता है। इसलिए आज ही सीखना शुरू करें और उन्हें अपने दैनिक जीवन में अमल में लाएं और अपनी खुशी के स्तर को बढ़ाएं।
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