Mentally Strong kaise bane? यह सवाल हम में से बहुत से लोग अक्सर पूछते हैं। यदि आपके मन भी यह सवाल उठ रहा है और आप खोज रहे हैं सबसे सटीक और उपयोगी जानकारी जो आपको मेंटली स्ट्रांग बनने में मदद कर सके, तो आप बिल्कुल सही जगह पर हैं। इस लेख “मानसिक रूप से मजबूत कैसे बनें?” में हम आपके साथ शेयर कर रहे हैं 4 महत्वपूर्ण टिप्स जो आपको Mentally Strong बनाने में मदद कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि हम कैसे मानसिक रूप से मजबूत बन सकते हैं? – Mentally Strong kaise bane?
इस लेख में कुल 4 सुझाव दिए गए हैं जो एक दूसरे से परस्पर जुड़े हुए हैं। Mentally Strong kaise Bane? यह जानने के लिए इस लेख के सभी बिंदुओं को समझना अति आवश्यक है। इसमें यह बताया गया है कि क्यों हम मानसिक रूप से कमजोर हो जाते हैं, और कैसे हम अपनी आदतों में बदलाव और सुधार करके “मानसिक रूप से मजबूत” बन सकते हैं। इसे जरूर पढ़ें।
Mentally Strong Kaise Bane? मानसिक रूप से मजबूत कैसे बनें? 4 जरूरी टिप्स
1. स्वीकारें- आपने मन का डर वास्तविक नहीं है।
बचपन से लेकर अब हम सभी अपने आस-पास के लोगों से किसी काम को लेकर उनके नजरिए अथवा धारणा को सुनते और देखते आ रहें। लोग अक्सर कहते हुए मिल जाते हैं कि “यह बहुत मुश्किल है।”, “इस काम को नहीं किया जा सकता है।”
कभी-कभी तो यह सब हमें खुद के लिए भी सुनना पड़ता है। जैसे- “तुम अभी छोटे हो, तुम यह नहीं कर सकते।”, “तुम कमजोर हो”, “तुम नादान हो”, “तुम ये नहीं कर सकते”, ” तुम वो नहीं कर सकते” इत्यादि।
इन छोटे-छोटे कथनों का हमारे मस्तिष्क बहुत ही गहरा प्रभाव पड़ता है। जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, ये शब्द आपके मस्तिष्क में अधिक गहराई से पैठते जाते हैं। और जब आप कोई कार्य करना शुरू करते हैं या किसी चुनौती का सामना करते हैं,
तो आप वास्तविकता का उचित आकलन किये बिना ही यह मानने लगते हैं कि सचमुच आप इस योग्य नहीं है। आप इस कार्य को नहीं कर सकते, क्योंकि आपसे कहा गया है कि आप कमजोर हैं या आपमें वह योग्यता नहीं है।
Q. मन के डर को कम करने के लिए क्या करें?
Mentally Strong बनने का शुरुआती चरण यह कि आप यह स्वीकारें कि आपके मन का भय वास्तविक नहीं है। बल्कि यह पूरी तरह से काल्पनिक है। हम सभी जीवन में जो कुछ भी करते हैं वह सब एक नया अनुभव होता है।
अगले ही पल आप जो कुछ भी करेंगे वह भी पहली बार ही होगा। जिसे आपने पहले कभी नहीं किया है। इसलिए जब आप किसी नए कार्य या नई चुनौतियों का सामना करें, तो यदि आपके मन में इस प्रकार के विचार आए,
तो खुद से यह कहें कि- “नहीं, यह सही नहीं है।” यह केवल मेरे मन का वहम है जो मुझे परेशान कर रहा है। मुझसे कहे गए हर एक शब्द झूठे हैं। मैं वह सब कुछ कर सकता हूँ जो मैं करना चाहता हूं। मैं हर चुनौती का सामना कर सकता हूँ। और यही मेरी वास्तविकता है।
2. नकारात्मक विचारों को चुनौती दें।
दोस्तों जैसा कि हमने कहा, हमारी बचपन की कंडीशनिंग के कारण हम सब किसी विषम परिस्थितियों में खुद को कमजोर पाते हैं। हमें अपनी ही योग्यता पर संदेह होने लगता है।
मन के नकारात्मक विचारों के कारण आपका ध्यान इस बात पर अधिक होता है कि “कैसे आप इस काम को नहीं कर सकते हैं।” जैसे- मैं एग्जाम में अच्छे मार्क्स नहीं ला सकता, मैं स्टेज पर बोल नहीं सकता, इस बिजनेस में मैं फेल हो जाऊंगा, इत्यादि।
Q. नेगेटिव थॉट्स को रोकने के लिए क्या करें?
नकारात्मक विचार क्षणिक मात्र होते है जो कुछ समय के लिए हमारे मस्तिष्क में आकर हमें कमजोर बना देते हैं। ये आपके आत्मविश्वास को कम करते हैं, आपको हताश और दुःखी महसूस कराते हैं।
इससे बचने के लिए नकारात्मक विचारों को चुनौती दें। अपने आप को यह याद दिलाएं कि पहले भी आप इस तरह के कार्य कर चुके हैं। आप पूरी मेहनत से पढ़ाई किये हैं, आप अच्छे मार्क्स ला सकते हैं।
आपको भाषा का ज्ञान है, आपको उस विषय का अच्छा ज्ञान है जिसके बारे में आप स्टेज पर बोलने वाले हैं। आप पहले भी कई लोगों के सामने बोल चुके हैं, आपको इसका अनुभव है। आप स्टेज पर बोल सकते हैं। अथवा यह बिजनेस आपके लिए नया जरूर है परन्तु आप इसके लिए ज्यादा से ज्यादा सीख सकते हैं।
इस तरह से आप अपने पुराने और अच्छे अनुभवों को याद करके पीछे धकेलने वाले विचारों को बदल कर खुद को सकारात्मक बना सकते हैं। साथ ही निरंतर अभ्यास से इसे अपनी आदत में भी शामिल किया जा सकता है जो मानसिक रूप से मजबूत (Mentally Strong) बनने की ओर एक कदम होगा।
3. किसी भी काम को बीच में न छोड़े। (Mentally Strong kaise bane?)
सुनी-सुनाई बातों और खुद के नकारात्मक विचारों का प्रभाव हम पर इस कदर होता है कि हम किसी भी कार्य को करने की या तो शुरुआत ही नहीं करते, या फिर उसे बीच में ही छोड़ देते हैं।
यह एक बड़ा अंतर है Mentally Strong और कमजोर लोगों के बीच। Mentally Strong लोगों में काम को अधूरा छोड़ने की आदत नहीं होती है। ऐसे लोग जिस भी कार्य को करने की ठानते हैं, उसे पूरा करके ही दम लेते हैं।
4. अपनी आत्म-छवि को बदलें। (Mentally Strong kaise bane?)
कार्य को शुरू न करने या उसे अधूरा छोड़ने से हमें यह विश्वास होने लगता है कि लोगों की कहीं बातें सच हैं। महत्वपूर्ण कार्यो को बार-बार बीच में ही छोड़ देने से खुद को कमजोर समझने वाली आपकी सोच विश्वास में परिवर्तित होने लगती है।
अंत में समय के साथ आप खुद की एक आत्म-क्षवि (Self-identity) बना लेते हैं। बचपन से लेकर अब तक के सीखे अनुभवों से मस्तिष्क में आप अपनी खुद की एक सेल्फ-आइडेंटिटी तैयार कर लेते हैं, कि “मैं अयोग्य हूँ”, “मेरा दिमाग कमजोर हैं”, “मैं पढ़ने में अच्छा नहीं हूं”, “मैं चुनौतियों का सामना करने में सक्षम नहीं हूं”, इत्यादि।
अब आपकी अपनी आत्म-क्षवि के कारण भविष्य में आप जब भी किसी चुनौती का सामना करते हैं तो, आपका मस्तिष्क स्वतः ही नकारात्मक विचारों को जन्म देने लगता है। यह फिल्म प्रोजेक्टर के समान ही है।
जिसमें आप जो इनपुट देते हैं वह उसी की तस्वीर दिखाता है। अर्थात् आपके बाहर की दुनिया आपके भीतर के दुनिया का प्रतिबिंब है। आप खुद के बारे में जो सोचते हैं आप वैसे ही बन जाते हैं।
Q. सेल्फ आइडेंटिटी बदलने के लिए क्या करें?
“आप वह नहीं जो आप अभी हैं, आप वह हैं जो आप सोचते हैं। आप बन सकते हैं।”
सर्वप्रथम ऊपर की लाइन को एक बार दोबारा से पढ़े। इसके अनुसार, अच्छी बात यह है कि आपसे अब तक जो कुछ भी लोग कहते आ रहे हैं या आपने खुद की जो आत्म-क्षवि तैयार की है उसमें बदलाव किया जा सकता है। यानी आप वह बन सकते हैं, जो आप चाहते हैं।
आप मानसिक रूप से मजबूत और एक सकारात्मक व्यक्तित्व वाले व्यक्ति बन सकते हैं। आपमें वह सभी गुण मौजूद हैं जो एक Mentally Strong व्यक्ति में होने चाहिए, और होते हैं। आवश्यकता है उन्हें पहचानने और उन्हें विकसित करने की।
यह सिर्फ कुछ दिन के प्रयास मात्र से सम्भव नहीं है। मानसिक रूप से मजबूत बनने के लिए आपको अपनी सोच और कार्य करने की आदतों पर नजर रखने की आवश्यकता है। और इसे एक सही दिशा देकर मनचाहा परिणाम हासिल करना है।
यह एक आदत है जिसे जीवन में आत्मसात करना होता है। आप निरंतर अपने प्रयास और चीजों के सकारात्मक नजरिए को अपनाते हुए इसे विकसित कर सकते हैं और खुद को मानसिक रूप से एक मजबूत इंसान बना सकते हैं।
- नकारात्मक अनुभवों और विचारों के जरिए अपनी सेल्फ-आइडेंटिटी को नेगेटिव कभी न बनाएं। क्योंकि यह आपको बिना किसी एहसास के धीरे-धीरे विचारों के एक निश्चित दायरे में कैद करती जाती है। जिससे बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है।
- यदि आप खुद को कमजोर महसूस कर रहें हैं तो कुछ समय के लिए उन विचारों से अलग हट कर देखने की कोशिश करें कि ऐसा क्यों हो रहा है। क्या यह पहली ही बार है या हर बार ऐसा होता है।
- सिर्फ एक या दो बार की हार से खुद को कमजोर न मानें। इसके आधार पर अपनी नेगेटिव आइडेंटिटी न बनाएं। अपने उन अनुभवों को याद करें जब आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया था। अब भी आपमें वह क्षमता है। आप सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देते हैं। आप कर सकते हैं।
- किसी भी टास्क को कभी अधूरा न छोड़े। यदि चुनौती या टास्क काफी मुश्किल दिखाई देते हैं तो इसे टुकड़ों में बांट लें। हमेशा छोटी शुरुआत करें और एक-एक कदम बढ़ाते हुए अपने लक्ष्य को प्राप्त करें।
- नई चीजों को सीखने एवं पढ़ने की आदत बनाएं। किताबें पढ़ना एक ऐसी आदत है जो आपको किसी भी मुश्किल का सामना करने का गुण सीखा सकती है।
यह आदत आपके आत्मविश्वास को मजबूत बनाने का भी कार्य करती है। साथ ही इससे उन चीजों के बारे में अधिक जानने का मौका मिलता है जिसकी आपको आवश्यकता होती है।
निष्कर्ष: Mentally Strong kaise bane?
तो यह था मानसिक रूप से मजबूत बनने के महत्वपूर्ण सुझाव। आशा है कि Mentally Strong Kaise Bane? मानसिक रूप से मजबूत कैसे बनें? यह लेख आपको पसंद आया होगा।
किसी भी समस्या को स्थायी रूप से खत्म करने के लिए हमें उसके मूल कारणों में सुधार करने की आवश्यकता होती है। मुझे विश्वास है कि Mentally Strong kaise bane? यह लेख आपकी समस्या के मूल कारणों को पहचानने में थोड़ी मदद कर सकता है। जिससे आप उन्हें पहचान कर उस पर काम कर सकते हैं और खुद में स्थायी रूप से बदलाव ला सकते हैं।
लेख को अंत तक पढ़ने के लिए आपका शुक्रिया। यदि आप चाहते हैं कि आप के साथ-साथ अन्य लोगों की मदद हो सके तो इसे अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें।
धन्यवाद!