हमेशा खुश रहने का आसान उपाय (Small Steps to Happiness) – खुशी क्या है? खुशी का मतलब पूरे दिन खुश रहना या हंसना नहीं है। हालाँकि खुशी को हम में से प्रत्येक को अपने लिए परिभाषित करना चाहिए, लेकिन इसकी एक सामान्य समझ यह हो सकती है कि बुरे पलों की तुलना में अधिक अच्छे क्षण और यादें हों और संतुष्टि और तृप्ति की समग्र भावना हो।
तो, आइए जानते हैं कि हमें खुश रहने के लिए हमें क्या करना चाहिए? और हम ‘और’ अधिक सुखद क्षण कैसे प्राप्त कर सकते हैं?
जीवन में हमेशा खुश रहने के 10 मूल मंत्र | Small Steps to Happiness in Hindi
1. अपने आप को हमेशा खुश रहने की अनुमति दें।
अधिकांश लोगों की यह धारणा होती है की उन्हें खुश रहने की इजाजत नहीं है, अथवा वे खुशी के लायक नहीं हैं। खैर, यह बिल्कुल ही गलत है। हम सभी खुशी के लायक हैं। चाहे अन्य लोग इसके लिए कुछ भी कहें या हम स्वयं के प्रति जो भी मानते हैं।
यदि आप स्वयं के भीतर गहराई में देखेंगे तो आप पाएंगे कि आप इसे महसूस कर सकते हैं। आप यह स्वीकार करेंगे कि मैं सही हूँ।
आप खुश रहने के लायक हैं। आप खुश हो सकते हैं। तो आप खुद को अनुमति दें। स्वयं को सदैव खुश रहने की अनुमति प्रदान करें। और खुश रहें।
2. मुस्कराएं … भले ही आपका मन न हो।
जी हां, जितनी बार हो सके मुस्कुराएं। यदि आप लोगों के साथ हैं, तो वे गर्माहट महसूस करेंगे और उसी तरह प्रतिक्रिया देंगे। यदि आप अकेले हैं, तो कम से कम 3 मिनट तक मुस्कुराएं और आपका मस्तिष्क इसे एक वास्तविक मुस्कान के रूप में लेगा और फील-गुड हार्मोन और अन्य रसायनों का उत्पादन शुरू कर देगा।
3. खुश रहने के लिए अभी का आनंद लें।
जो बीत चुका है, उन पलों को याद कर उनके बारे में बुरा महसूस करने से कुछ भी नहीं बदलेगा। और न ही भविष्य के बारे में चिंता करने से, अंत में जो कुछ होता है उन परिणामों के लिए हम तैयार होंगे।
कहा जाता है कि ‘निराशा’ अतीत में होती है और ‘भय’ भविष्य में। इसलिए अभी को यानी वर्तमान को चुनें और इसी में जीने का प्रयास करें। क्योंकि यही वह पल है जिसको जी कर हम अपने अतीत को और आने वाले भविष्य को सुखमय बना सकते हैं।
4. अपनी विशेषताओं को याद करें।
हम सब में कुछ न कुछ विशेष होता है। कुछ ऐसा जो अपने आप में होना, हमें अच्छा महसूस कराता है। तो अपने उन सभी गुणों और विशेषताओं की एक सूची तैयार करें जो आपको अपने आप में पसंद है।
चाहे वह कितना भी छोटा हो या कितना भी बड़ा हो। और अपने उन सभी गुणों और लक्षणों को हर दिन स्वयं को कुछ बार याद दिलाएं। इससे आपका आपके प्रति प्यार और सम्मान बढ़ेगा और आप अच्छा महसूस करेंगे।
5. खुद से प्यार करो। Small Steps to Happiness
हर रात, जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो अपने लिए प्यार महसूस करने के लिए कुछ मिनट समर्पित करें। दिन के दौरान आपने जो कुछ भी अच्छा किया उसके लिए खुद को धन्यवाद दें और प्यार की गर्माहट को आप में भरने दें। यदि यह बहुत कठिन है, तो अपनी आँखें बंद करें और उस छोटे बच्चे की तलाश करें जो आप एक बार थे और जो अभी भी आपके अंदर रहता है और उस बच्चे को अपने प्यार से नहलाएं।
6. इसे चारों ओर पलटें।
कोई आपको कुछ बताता है या कुछ ऐसा करता है जो आपको पसंद नहीं है? आप क्रोधित हो सकते हैं, परेशान हो सकते हैं या बुरा व्यवहार कर सकते हैं। या आप इसे मूल रूप में बदल सकते हैं और इसे एक वेकअप कॉल या एक अजीब स्थिति के रूप में व्याख्या करना चुन सकते हैं। उन्होंने आपको कुछ बुलाया… आपत्तिजनक के बजाय इसे मजाकिया लगना चुनें।
वे आपको धक्का देते हैं, आपको नज़रअंदाज़ करते हैं या आपके बारे में बात भी करते हैं … इसे केवल एक अनुस्मारक मानना चुनें कि हम सभी इंसान हैं और इस तरह, गलतियाँ करते हैं। उन लोगों में मानवता से प्यार करें जो आपको परेशान करते हैं।
7. स्वयं साहस करें।
सुबह-सुबह अपने आप को दिन भर में कुछ अप्रत्याशित या अलग करने की हिम्मत करें। सुबह में कार्रवाई चुनें ताकि आपके पास इसे करने के लिए सही समय खोजने के लिए पूरा दिन हो। आपको बहुत कठिन या साहसिक योजनाओं के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन बस कुछ ऐसा जो आप आमतौर पर नहीं करेंगे, जैसे कि किसी निश्चित दुकान पर जाना या नए प्रकार का खाना खाना।
8. प्यार साझा करें। Small Steps to Happiness
आज किसी एक व्यक्ति (या अधिक) से प्रेमपूर्ण बात कहें। आप इसे ज़ोर से या लिखित रूप में कह सकते हैं। आप इसे खींच भी सकते हैं या गा भी सकते हैं।
9. नए शब्दों का प्रयास करें।
क्या आप उन लोगों में से हैं जो अक्सर हम… ‘नहीं कर सकते’, ‘पता नहीं’, ‘कभी नहीं’ जैसे शब्दों का इस्तेमाल करते हैं? आप कुछ आसान का उपयोग करने की कोशिश क्यों नहीं करते जैसे: ‘ऐसा महसूस नहीं होता’, ‘सीखना चाहेंगे’ या ‘आदत में नहीं’…?
या एक सकारात्मक या खुश शब्द चुनें जिसे आप आज उपयोग करना चाहते हैं और जितनी बार आप कर सकते हैं उसे लागू करने का प्रयास करें। अपने शब्दों के साथ बहादुर और कल्पनाशील बनें।
10. आभार प्रकट करें। Little Steps to Happiness
कागज का एक टुकड़ा लें और कुछ ऐसा जो आप पीना या खाना पसंद करते हैं और आराम से बैठें, हो सके को आसपास कुछ मधुर संगीत हो। फिर लिखना शुरू करें। अपने जीवन में प्राप्त सभी चीजों और हर आशीर्वाद की एक सूची लिखें। सबसे छोटे से शुरू करें: मैं जीवित हूं….और सबसे बड़े: लोगों के लिए जिन्हें आप महसूस कर सकते हैं।
कुछ भी न छोड़े, जिन-जिन चीजों और लोगों के लिए आभार व्यक्त करना चाहते हैं उन्हें लिखें। एक बार जब आप ऐसा कर लें, तो सूची को टेबल पर छोड़ दें। इसे रोज सुबह नाश्ते के दौरान एक हफ्ते तक पढ़ें।