सुबह उठकर कभी ना करें ये 5 काम – Things to Stop Doing in The Morning in Hindi

5 Things to Stop Doing in The Morning in Hindi – सुबह-सुबह ये 5 कार्य करने से बचें

हमने अपने कई लेख में इस बात का जिक्र किया है कि सुबह का समय हम सब के लिए कितना अधिक महत्वपूर्ण होता है। एक अच्छी सुबह हमारे पूरे दिन को अच्छा बनाने में सहायक होता है। कहते हैं कि यदि शुरुआत अच्छी हो तो अंत भी हमेशा अच्छा ही होता है। परंतु यदि दिन के शुरुआत ही ठीक न हो तो पूरा दिन आलसपूर्ण व नीरस हो जाता है। इसका मुख्य कारण हैं हमारी सुबह की आदतें, जी हां, सुबह में की गई वह गलतियां जिससे आपका पूरा दिन खराब हो जाता है।

आजकल की व्यस्त जीवनशैली में लोग जाने-अनजाने में कुछ ऐसी आदतों से जुड़ गए हैं, जो उन्हें न चाहकर भी तनाव और आलस से ग्रसित कर देती हैं। इससे आपके मूड के साथ-साथ आपकी प्रोडक्टिविटी भी प्रभावित होती है।

सुबह उठकर गलती से भी न करें ये 5 काम – 5 Things to Stop Doing in The Morning in Hindi

आज आप जानेंगे कि लोग हर सुबह क्या गलतियां करते हैं, ऐसे कार्य जो सुबह के पहले और दूसरे घंटे के भीतर नहीं करना चाहिए। (5 Things to Stop Doing in The Morning) जिससे आप एक अच्छे दिन की शुरुआत कर सकें और आपका मन प्रसन्न और सक्रिय रहे।

1. Things to Stop Doing – बार बार स्नूज़ बटन दबाना।

“थोड़ी देर और सो लूं, फिर उठता हूँ।” सुबह अलार्म बजने पर यह कहना बहुत अच्छा लगता है। कुछ देर की नींद के लालच में लोग बार-बार अलार्म का स्नूज़ बटन दबाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी यह आदत आपके आराम की प्रक्रिया को प्रभावित करती है और आपकी सुबह भी थकान भरी हो जाता है। आप कितनी देर की नींद चाहते हैं, सोने से पहले ही सुनिश्चित कर लें। और अलार्म बजते ही बिस्तर से उठ जाएं। क्योंकि जब आप बार-बार स्नूज बटन दबाते हैं तो यह आदत आपको शिथिलता की ओर ले जाती है। आप जो हासिल करना चाहते हैं उससे ध्यान भटकना एवं एक आलसपूर्ण आदत का बनना बहुत आसान हो जाता है।

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2. सोशल मीडिया एवं ईमेल चेक करना

things to stop doing when you wake up in the morning in hindi

सुबह उठकर सबसे पहले फ़ोन चेक करना आजकल के लोगों की सबसे सामान्य आदतों में से एक है। एक सर्वे के अनुसार हममें से लगभग 61% लोग सुबह उठने के 5 मिनट के भीतर ही अपना फोन चेक करते हैं। कुछ मिनट से शुरुआत होती है और घंटे कब बीत जाते हैं पता ही नहीं चलता। यही कारण है कि आजकल लोगों को उनके स्वभाव में परिवर्तन, चिड़चिड़ापन, तनाव व एकाग्रता में कमीं के साथ ही डिप्रेशन या एंग्जायटी जैसी समस्या का सामना करना पड़ रहा है।

सुबह उठने के ठीक बाद और सोने से ठीक पूर्व का समय व्यक्ति के लिए दिन का सबसे महत्वपूर्ण समय माना जाता है। यह समय खुद को शांत रखने और दिन के लिए स्वयं को तैयार करने का होता है। जबकि लोग शुरुआत ही तनाव से करते हैं और पूरे दिन इसी का अनुभव करते हैं। जो अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ ही उनकी प्रोडक्टिविटी को भी प्रभावित करती है।

3. टेलीविजन देखना। (Things to Stop Doing in The Morning)

मोबाइल फोन की तरह ही सुबह टीवी देखने की आदत भी आपके लिए अनुचित है। दुनिया भर की घटनाओं व नए अपडेट्स के लिए लोग सुबह से ही टीवी देखना प्रारंभ कर देते हैं। परंतु उनकी यह आदत उनके सोच-विचार करने की क्षमता व मूड को प्रभावित कर रही है। अधिकतर खबरें दुनिया भर की नकारात्मक कहानियों से भरी होती हैं, जो आपके तनाव को बढ़ाती हैं और आपके मूड को भी विचलित करती हैं।

सुबह टीवी देखने के बजाय इस समय का उपयोग खुद के साथ बिताने, व्यायाम, ध्यान व नयी चीजें सीखने में लगाएं। इससे आपके दिन की अच्छी शुरुआत करने में मदद मिलेगी और आप नकारात्मक और विचलित करने वाले विचारों से भी दूर रहेंगे।

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4. गर्म पानी से नहाना यानी हॉट शॉवर लेना

गर्म पानी एवं ठंडे पानी से नहाना, इन दोनों के अपने अलग फायदे हैं। लेकिन सुबह के समय हॉट शॉवर लेना फायदेमंद नहीं होता, क्योंकि हॉट शॉवर को अक्सर आराम के साथ जोड़ कर देखा जाता है। इससे तनाव से राहत मिलती है, मांसपेशियों को आराम पहुंचाने और जोड़ो के दर्द से राहत के लिए भी गर्म पानी से स्नान करना अच्छा होता है। सोने से एक घंटे पहले हॉट शॉवर लेने से नींद भी अच्छी आती है। परन्तु सुबह में हमें मानसिक सतर्कता की आवश्यकता होती है। इसलिए सुबह के वक्त गर्म पानी से न नहायें।

नींद से जागने के बाद ठंढे पानी से नहाना आपको एक्टिव रखने में मदद करता है एवं आलस को भी कम करता है। साथ ही कोल्ड शॉवर बालों को मजबूत करने और त्वचा को डैमेज होने से बचाता है। इसलिए सुबह हमेशा सामान्य तापमान वाले पानी से स्नान करना चाहिए।

5. ब्रेकफास्ट को अवॉइड करना।

7 से 8 घंटे की लंबी नींद के बाद शरीर को पोषण व पानी की आवश्यकता होती है। यह सबसे कॉमन चीज है जिसे लोग अवॉइड कर देते हैं। सुबह उठने के बाद एक या दो गिलास हल्का गर्म पानी अवश्य पियें। क्योंकि यह आपके शरीर की जरूरत है। यदि आप सुबह सादा पानी पीना पसंद नहीं करते तो उसमें नीबू का रस मिला कर पीना भी बहुत अधिक लाभदायक होता है।

इसके अलावा सुबह के नाश्ते को कभी न भूलें। सुबह का नाश्ता आपको अनहेल्थी चीजे खाने व ओवरईटिंग से बचाता है। दिनभर एनर्जी व पोषण प्राप्त करने के लिए नाश्ते में पौष्टिक चीजों को शामिल करना चाहिए। आप किसी भी उम्र के हैं, आपको सुबह का नाश्ता कभी नहीं छोड़ना चाहिए।

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