स्वयं को प्रबंधित/खुद को मैनेज करने के टॉप 10 तरीके – Top 10 Ways to Manage Yourself in Hindi
“समय प्रबंधन” एक मिथक है। समय इस बात पर टिक जाता है कि आप एक दिन या सप्ताह में वह हासिल कर लेते हैं जो आप चाहते हैं या नहीं। “समय किसी आदमी की प्रतीक्षा नहीं करता” जैसा कि कहा जाता है। केवल एक चीज जिसे आप समय के अनुसार प्रबंधित कर सकते हैं, वह है आप।
निम्नलिखित टिप्स आपको कम व्यस्त कार्यक्रम की राह पर चलने में मदद करेंगे।
खुद को मैनेज करने के टॉप 10 तरीके – Top 10 Ways to Manage Yourself in Hindi
1. पहले खुद को व्यवस्थित करें
यदि आप चाबियों, टीम नोटिस और स्कूल के कागजात की तलाश में बहुत समय व्यतीत करते हैं तो अपने कार्यक्रम का प्रबंधन करना मुश्किल है। एक बार जब आप व्यवस्थित हो जाते हैं, एक व्यावहारिक प्रणाली के साथ, आप पाएंगे कि आपके शेड्यूल को प्रबंधित करना बहुत आसान हो जाएगा।
2. एक पारिवारिक बैठक बुलाएं
अधिकांश परिवारों के व्यस्त कार्यक्रम में शासन करने के लिए, आपको सभी संबंधित पक्षों से इनपुट प्राप्त करना होगा।
परिवार के प्रत्येक सदस्य को एक या दो गतिविधियों को चुनने के लिए कहें, जिनके बारे में वे भावुक हैं। यद्यपि आप चाहते हैं कि आपके बच्चों को कई गतिविधियों से अवगत कराया जाए, याद रखें कि बच्चों के लिए डाउनटाइम आवश्यक है। एक ओवरशेड्यूल जीवन तनाव, जलन और रुचि की कमी की ओर ले जाता है।
लोकप्रिय सोच के विपरीत, यह जरूरी नहीं कि आपके बच्चों को “अच्छी तरह गोल” बना देगा, लेकिन आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि यह उन्हें तनावग्रस्त, चिड़चिड़े और आम तौर पर दुखी कर देगा। वयस्कों की तुलना में बच्चों को बहुत अधिक गतिविधियों का दबाव पसंद नहीं है।
हमारे छह लोगों के घर में, हम अपने बच्चों को स्वास्थ्य और फिटनेस को बढ़ावा देने के लिए एक खेल गतिविधि और स्काउट्स या ब्राउनी जैसी एक “समुदाय-दिमाग वाली” गतिविधि तक सीमित रखते हैं। यह बहुत अच्छी तरह से काम करता है, और हमें प्रति सप्ताह दो रातों की छुट्टी देता है, जब कोई गतिविधि निर्धारित नहीं होती है।
हालाँकि, इसका मतलब कुछ समझौते थे। जब हमने अपने बेटे और बेटी को शावकों के लिए निर्धारित किया, तो हमें अपनी बेटी के नल नृत्य को एक अलग रात में, एक अलग स्थान पर बदलना पड़ा।
अंत में सब कुछ काम कर गया, क्योंकि अब हम डांस स्कूल के लिए थोड़ा आगे बढ़ते हैं, लेकिन मैं उस घंटे का उपयोग करता हूं जब वह स्थानीय सुपरमार्केट में किराने का सामान लेने के लिए नृत्य करती है।
हम स्कूल बैंड के माध्यम से पढ़ने, दोस्तों के साथ बाहर खेलने और संगीत की गतिविधियों को भी प्रोत्साहित करते हैं। हम पाते हैं कि बच्चे अपने कार्यक्रम से खुश हैं और गतिविधियों को लेकर तनावग्रस्त नहीं हैं। यह उनके शेड्यूल में काफी डाउनटाइम और होमवर्क टाइम भी छोड़ देता है।
3. “नहीं” कहना सीखें
सरल लगता है, है ना। आगे बढ़ो और अभी इसका अभ्यास करो। “ना”। हालाँकि, जब कोई आपको कॉल करता है और कहता है “हमें वास्तव में आपकी मदद की ज़रूरत है”, तो उस छोटे से शब्द को कहना बहुत मुश्किल हो जाता है। भावपूर्ण दलीलों के बावजूद, आपकी सहायता चाहने वाला कारण आपके बिना नहीं मुड़ेगा।
आगे बढ़ो और अपना समय एक या दो कारणों के लिए दान करें जिनके बारे में आप भावुक हैं, और बाकी को बताएं कि आप मदद करना पसंद करेंगे, लेकिन आप उन्हें वह ध्यान देने में सक्षम नहीं हैं जिसके वे हकदार हैं। आप पर विचार करने के लिए उन्हें धन्यवाद, लेकिन आपको मना करना चाहिए।
“नहीं” कहना आपके द्वारा चुने गए एक या दो कारणों पर अपना पूरा ध्यान देने की अनुमति देकर खुद को सम्मानित करने का एक तरीका है।
ऐसा करने का मतलब है कि आपके कारण को लाभ होता है और आपकी आत्मा को उस शांति से लाभ होता है जो आपके जीवन में प्रवेश कर सकती है जब आप अपने आप को और अपना समय उस चीज़ के लिए समर्पित करते हैं जिसे आप वास्तव में प्यार करते हैं।
4. यूनीक स्टोरेज आइडियाज का इस्तेमाल
समय के हिसाब से खुद को मैनेज करने के लिए एक अजीब सुझाव लगता है, लेकिन यह वास्तव में एक बेहतरीन आइडिया है।
ज्यादातर लोग यह स्वीकार करना पसंद नहीं करते कि वे बाथरूम में पढ़ते हैं। हालाँकि, हम में से अधिकांश करते हैं। इसलिए जो भी मैगजीन आप पढ़ना चाहते हैं उसे बाथरूम में स्टोर कर लें।
मैं उन न्यूज़लेटर्स का प्रिंट भी निकालता हूँ जिन्हें मैं पढ़ना चाहता हूँ और उन्हें वहाँ संग्रहीत करना चाहता हूँ। मुझे हमेशा दो चीजों की गारंटी दी जाती है – पढ़ने का समय और कुछ मिनटों की शांति और अपने अति ऊर्जावान बच्चों से दूर।
मल्टीटास्किंग के लिए अपने समय का उपयोग करके, मैं उन लेखों को पढ़ सकता हूं जो मेरी रुचि रखते हैं, बिना काम के समय या परिवार के समय को लिए।
5. प्रतिनिधि
हमारे सभी बच्चों के पास उम्र और क्षमता के अनुसार “काम” होते हैं। टॉडलर्स (उम्र 3 और 4) अपने खिलौने लेने और उन्हें दूर रखने के लिए जिम्मेदार हैं। चूंकि वे जानते हैं कि भंडारण क्षेत्र कहां हैं, इसलिए उनके लिए यह करना बहुत आसान है।
वे टेबल भी सेट कर सकते हैं और कपड़े धोने में मदद कर सकते हैं। वे वॉशर को लोड करना पसंद करते हैं, यह सोचकर कि यह सिर्फ एक बड़ा खेल है।
हमारे बड़े बच्चे (उम्र 10 और लगभग 12) कचरे के डिब्बे और खाद के कंटेनरों को खाली करने के लिए जिम्मेदार हैं। वे पीछे के कदमों से बर्फ हटाने, अखबार और मेल प्राप्त करने और कपड़े धोने का भी ध्यान रखते हैं।
वे अपने बिस्तर बनाते हैं, और अपने कमरों को साफ रखते हैं। मेरे पास मेरे पति और मेरे और हमारी सबसे छोटी बेटी के लिए केवल एक ही बिस्तर है।
पति और मैं अपने घर के कामों को समान रूप से साझा करते हैं। इसका मतलब यह है कि जो उपलब्ध है उसके आधार पर हम खाना बनाते हैं, साफ करते हैं या कपड़े धोने और घर का काम करते हैं। इसका मतलब यह भी है कि हम में से कोई भी घर के सभी कर्तव्यों के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार नहीं है, जो अपने आप में एक महान तनाव निवारक है।
6. मास्टर कैलेंडर का उपयोग करें
हमारे पास एक विशाल ड्राई-इरेज़ स्टाइल कैलेंडर है जो मेरी डेस्क के ठीक बगल में लटका हुआ है। सभी गतिविधियां यहां से निर्धारित हैं, और मेरे पति और मैं प्रत्येक अपने व्यक्तिगत योजनाकारों में आने वाली घटनाओं पर ध्यान देते हैं।
यह हमें सभी गतिविधियों, बैठकों, डॉक्टर की नियुक्तियों, स्कूल की घटनाओं और विशेष आयोजनों जैसे क्यूब कैंप और नृत्य गायन का अवलोकन करने की अनुमति देता है।
हम हर दिन कुछ मिनटों के लिए एक साथ बैठते हैं और अपने शेड्यूल की समीक्षा करते हैं ताकि हम एक दूसरे को जागरूक कर सकें कि क्या समय के दौरान चीजें खराब हो गई हैं।
यदि आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे के विपरीत शेड्यूल पर काम करते हैं, तो रणनीतिक रूप से रखे गए “स्टिकी नोट्स” एक बड़ी मदद हैं।
7. एक लचीली “दैनिक योजना” बनायें
विकसित करें, दुर्घटनावश, हमने अपने दिन के लिए कुछ आवश्यक गतिविधियों की एक मोटे तौर पर रूपरेखा तैयार कर ली है। जब हमें सेप्टिक सिस्टम की समस्या हो रही थी, तो हमें प्रतिदिन दो से अधिक बार कपड़े धोने के लिए मजबूर किया जाता था ताकि सेप्टिक क्षेत्र में पानी को अवशोषित करने का समय हो। और क्या? हमने वह व्यवस्था रखी।
यह जानकर राहत मिली कि मुझे प्रति दिन केवल दो बार कपड़े धोने पड़ते हैं, एक सुबह और एक रात में। और मुझे यह जानकर काफी आश्चर्य हुआ कि हमारे बड़े परिवार के बावजूद इसने बहुत अच्छा काम किया।
हम अब कपड़े धोने के लिए तैयार नहीं हैं, और ऐसे दिन भी होते हैं जब हमें केवल एक ही भार करना पड़ता है। हुर्रे!
अपने दिन या सप्ताह में नियमित गतिविधियों को निर्धारित करना उन्हें पूरा करना आसान बनाता है। किराने की खरीदारी तब होती है जब मैं अपनी सबसे बड़ी बेटी को नृत्य सिखाने के लिए ले जाता हूं और जब हम अपने बेटे को ताए क्वोन डो के लिए ड्राइव करते हैं तो मेलिंग के लिए सामान डाक के आउटलेट पर ले जाया जाता है।
इस तरह का मल्टी-टास्किंग हमारे लिए अच्छा काम करता है, साथ ही हमारे समय को सुव्यवस्थित करता है और हमें जितनी भी यात्राएं करनी होती हैं, उनका अधिकतम लाभ उठाती हैं।
8. अपनी अपेक्षाओं को समायोजित करें
पूर्णता अवास्तविक है। ऐसे दिन आएंगे जब आपको लगेगा कि आपने कुछ नहीं किया है। यह सामान्य बात है। बदलाव के लिए खुले रहने से, जब चीजें पागल होती दिख रही हों तो आप खुद को इतना व्यस्त नहीं पाते हैं।
जान लें कि हर दिन कुशल नहीं होगा और अच्छी तरह से काम करेगा। जान लें कि ऐसे समय होंगे जब आपके पास असहयोगी बच्चे होंगे, एक कर्कश कार, यातायात, कक्षाएं जो देर से चलती हैं, आदि। बस मुस्कुराएं और एक गहरी सांस लें और जानें कि आपके पास कल फिर से प्रयास करने का मौका है।
9. एडल्ट टाइम आउट लें
कुछ दिन, पूरे दिन दो बच्चों के साथ व्यवहार करने के बाद, फिर दो स्कूली बच्चे, एक व्यवसायी और एक पूर्णकालिक छात्र जीवनसाथी, मुझे वास्तव में खाना पकाने का मन नहीं करता है।
इसलिए मैं एक “अजीब रात्रिभोज रात” घोषित करता हूं और बच्चों को रेफ्रिजरेटर में जो कुछ भी मिलता है उसे रखने की इजाजत होती है, जब तक कि उनके पास चार खाद्य समूहों में से प्रत्येक से कुछ न हो।
यह मेरा “वयस्क समय समाप्त” है। मैं खाना नहीं बनाती, बच्चे सोचते हैं कि यह प्रत्येक अचार, पेपरोनी, दूध और एक बैगेल के लिए प्रफुल्लित करने वाला है और मैं आराम कर सकता हूं।
यह रात में विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करता है जब हमारे पास एक गतिविधि निर्धारित होती है और पति और मुझे देर से काम करना पड़ता है।
10. डाउनटाइम शेड्यूल करें
इसे अपने कैलेंडर पर लिखें। अकेले जिम जाएं। जाओ फेशियल करवाओ या मालिश करो। ट्रेडमिल पर दौड़ें या तेज वॉक करें। टीवी बंद कर दें और अपने बच्चों के साथ खेल खेलें। अपने सप्ताह में डाउनटाइम शेड्यूल करके अपने परिवार का सम्मान करें।
साथ ही, प्रति दिन कम से कम एक बार 20 मिनट का ब्लॉक लेने का प्रयास करें जहां आप केवल अपने लिए कुछ करते हैं। बच्चे और साथी सब एडजस्ट करेंगे। और जब आप उनके पास वापस आएंगे तो आप बेहतर मानसिक स्थिति में होंगे। चारों ओर, हर कोई जीतता है।
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